Manhã de 15 min: a rotina matinal que vai te deixar pronto antes do mundo acordar
Neste artigo, você vai descobrir como uma rotina matinal simples de apenas 15 minutos pode transformar completamente seus dias. A partir de três pilares — presença, movimento e intenção — o texto mostra como despertar com calma, alongar o corpo, respirar fundo e alinhar a mente pode trazer foco, leveza e energia para enfrentar o cotidiano. Além disso, o artigo oferece um checklist gratuito para você aplicar tudo na prática, sem pressa, com propósito.
